こんにちは、亀栄リフォームの梶原です。

少し暖かくなって心地よい季節になってきましたね☺

でも春は不調が出やすい時期でもあります。

入学、就職など家族の生活環境が変わりストレスや生活習慣の乱れなどで体調を崩す方も多くいらっしゃいます😣

自立神経の乱れによって体の不調が出るそうです。

自律神経とは、活動している時、緊張している時、ストレスがあるときなどに働く「交感神経」と休息、睡眠、リラックスの時などに働く「副交感神経」に分かれて体内のバランスをとっています。

どちらかが優位に働くとバランスを崩してしまうそうです。

自律神経は精神疲労、肉体疲労、寒暖差や気圧変化、運動不足、スマホやパソコンを見る時の姿勢の悪さなどもバランスを崩す原因になります😞

そう言う私も頭痛や肩こりで体調が悪くなることがよくあります😢

不調を整えるにはどうしたらいいの？

食事や運動に気を付け腸内環境を整える

運動や簡単なストレッチで姿勢を整える

ゆったりとした呼吸（腹式呼吸）で体を回復させる

ストレスを感じるときは、考え方をポジティブに変えてみる

頑張らずにできる、自分の好きなことで気分を変える

しっかり睡眠をとる

なども1つの方法ではないでしょうか？

その中でも私のおススメは無理せずできる運動です👟

近年は雑誌等でも腸内細菌やストレッチの方法など健康に関する情報がよく載っています。

今、社内でも社長から勧められた石黒成治さんの「医師がすすめる太らず病気にならない毎日ルーティン」という本を読んでいます。

食事だけでなく健常な腸内細菌が運動と大いに関連していることなどが書いてあります📚　

興味がある方は読んでみてください✨

腸内環境を整えることは、免疫力アップにつながりコロナ禍を過ごすうえでも大切なことです。

動きやすい今こそ、運動して気分もリラックスしてみませんか？

私も、「医師がすすめる太らず病気にならない毎日ルーティン」の中に書いてあった1日30秒の運動から初めてみようかと思います😄

自律神経を整える習慣をつけて元気な毎日を送りたいですね😊

気持ちをリラックスさせるのにおススメです🌸